4 redskaber til hjemmestyrketræning

Der er ingen, der siger, at du behøver gå i et fitnesscenter for at få en god omgang styrketræning. Du kan få en mindst lige så effektiv workout derhjemme med disse 4 uundværlige træningsredskaber.

Du kender det sikkert udmærket godt: du kommer træt hjem fra arbejde tirsdag eftermiddag, og det sidste du har lyst til, er at slæbe dig ned i fitnesscenteret for at træne!

Allermest har du lyst til at sætte dig i sofaen og slappe lidt af foran flimmerkassen, men den går bare ikke - du skal jo have træningen overstået før centret lukket, før du skal lave aftensmad til ungerne osv. Men det behøver du ikke! Ikke med disse 4 træningsredskaber, der giver dig mulighed for at lave en intensiv workout på under 20 minutter derhjemme, når du har tid og overskud til det.

Træningsmåtten

Træningsmåtten er et uundværligt træningsredskab til enhver der laver hjemmetræning! 

Enhver der har lavet maverulninger på det hårde træ- eller stengulv derhjemme, har nok fundet ud af, at det gør ubehageligt ondt i halebenet og ryggen. Det kan godt være, træning skal gøre ondt for at gøre godt - men det skal gøre ondt på den rigtige måde! Komfort er vigtigt for kvaliteten af din træning.  

Træningsmåtten er desuden skridsikker, så du kan lave dine øvelser sikkert. Du kan læse mere og købe produktet til nedsat pris her. 

AB-Wheel

AB Wheel er det ultimative redskab til dig, der ikke kun jagter de store og synlige mavemuskler, men også ønsker kropskontrol og stabilitet. 

Hjulet har den store fordel, at det er nemt at øge sværhedsgraden, efterhånden som du bliver dygtigere - uden at du behøver købe nyt udstyr. 

Du kan læse mere om AB-wheel, lære om den korrekte teknik og finde gode eksempler på øvelser her. 

Træningsbolden

Træningsbolden giver dig mulighed for at lave dit almindelige styrkeprogram med armbøjninger, maverulninger, dips, planke osv. med en ekstra (balance)dimension. 

På den måde kommer du til at aktivere nogle helt andre muskelgrupper, end du er vant til. Det giver dig en mere harmonisk og symmetrisk krop. Det er fx. coremuskulaturen, dvs. musklerne omkring den nedre ryg, maven og bækkenet, du aktiverer, når du arbejder med din balance på træningsbolden. 

Du kan læse mere om træningsbolden og købe produktet her. 

Kettlebell

Træning med kettlebells er en genial styrketræningsform! Du kan ramme utrolig mange muskler i hver eneste øvelse og kettlebells giver desuden en funktionel styrke, koordination og kondition, som du ikke finder i ret mange andre former for styrketræning. 

En stor fordel ved kettlebells er, at det er meget tidseffektiv træning. 

15 minutters træning med kettlebells giver typisk det samme som 45 minutters styrketræning i maskinerne i fitnesscenteret, fordi intensiteten er så høj. 

Du kan se et eksempel på et træningsprogram med kettlebells i Go’ Morgen Danmark på TV2 her. 

Du kan finde kettlebells i alle vægtklasser (fra 8-40 kg) hos Wolfgear.