Få en flad mave foran fjernsynet!

Har du også spist liiiidt for mange is i løbet af sommeren? Bare rolig - du er bestemt ikke den eneste, og vi ved alle hvor irriterende svært det kan være at slippe af med den ekstra lille fold, der på mystisk vis dukker op lige nedenunder navlen, når du spænder dine jeans om morgenen.

Lørdagstræning foran fjernsynet

Vi har selvfølgelig pyntet lidt på sandheden, når vi skriver, at du kan slippe af med den irriterende topmave, alene mens du ser fjernsyn, men det er faktisk ikke helt løgn. Rigtig mange har nemlig haft stor succes med topmaven - eller rettere sagt afskaffelsen af selvsamme - mens de har stået foran fjernsynet derhjemme i selskab med en gammel kending, som de fleste af os kan huske fra skolegården: hulahopringen.

Leg dig til en flad mave

Ringen er dog blevet fornyet en anelse siden den lette bolchestribede fætter drejede om livet på særligt pigerne i skoletiden og gjorde alle omkring den rundtossede. Den har nemlig fået selskab af nogle små vægte, der gør hulahopringen til et træningsredskab, som kan hjælpe dig af med sommermaven. Og så gør de små vægte ovenikøbet, at det er langt lettere at få ringen til at rotere om livet! Så der er altså ingen undskyldning for ikke at give sig i kast med den, selvom du ikke var en haj til hulahop tilbage i skoletiden :)

At træne med hulahopring er en sjov måde at holde sig i form på, men også en meget nem og lettilgængelig måde, som de fleste kan finde tid til i hverdagen. Det kræver nemlig hverken andet udstyr end dig selv, og du behøver end ikke at bevæge dig uden for stuens fire vægge for at træne.

Sådan gør hulahopringens vægte dig slank

Når du træner med en hulahopring aktiverer vægten en række muskler i både ryg og mave, hver gang du svinger den en omgang livet. Du vil med det samme kunne mærke, hvordan det kræver, at du spænder i dine muskler for at holde hulahopringen i gang - og det giver resultater i sidste ende!

Når din træning er slut, kan du klikke hulahopringen fra hinanden, så den er let at opbevare eksempelvis under sengen eller i et skab.

Start langsomt op

Selvom ringens vægt på typisk 1-2 kilo ikke lyder af meget, så tager det tid for kroppen at vænne sig til og opbygge muskler, der kan bære den. De første par uger, hvor du bruger hulahopringen, bør du derfor kun træne med den i 2 minutter om dagen. Selv da er der risiko for, at du vil opleve enkelte blå mærker og ømhed, indtil kroppen har vænnet sig til vægten.

Når du har trænet med ringen i et par uger, vil du mærke, hvordan det bliver lettere og lettere at holde gang i ringen i længere tid. Du vil heller ikke længere opleve samme ømhed og mærker, som du gjorde til at starte med. På dette tidspunkt har din krop vænnet sig til ringens vægt, og du vil for alvor kunne udnytte hulahopringens potentiale og begynde at opleve de mange positive resultater, som hulahopringen medfører. Den ideelle træningstid med ringen er 10 min om dagen, hvor du skifter retning undervejs: altså 5 min, hvor ringer drejer højre om livet og 5 min., hvor den drejer venstre om livet.

Se alle vores hulahopringe med vægte lige her!